KBT på nätet kan minska oro vid astma
Undviker du trappor, träning eller stressiga situationer av rädsla för ett astmaanfall? Många med astma lever med en oro som påverkar vardagen. Nu visar ny forskning att digital KBT-behandling kan minska den oron.
Omkring en tredjedel av alla med astma har en förhöjd oro kopplad till sin sjukdom, visar tidigare forskning.
– Det kan räcka med ett lätt tryck över bröstet eller att det tjocknar i halsen för att oron ska slå till. Kroppen reagerar snabbt, ibland innan man hinner tänka efter. Oron och astmasymtomen kan sedan trigga och förstärka varandra, säger Marianne Bonnert, legitimerad psykolog och forskare vid Karolinska institutet.
Oron kan göra att du börjar undvika sådant som egentligen inte är farligt, som att ta trappor, åka kollektivt eller anstränga dig fysiskt. Många upplever också att de har sämre kontroll över sin astma än vad medicinska mätningar visar.
Ny behandling
För att hjälpa dig som lever med den här typen av oro har Marianne Bonnert och hennes forskarkollegor tagit fram en särskild internetbaserad KBT-behandling.
I studien, som bland annat finansierats av Astma- och Allergiförbundets Forskningsfond, deltog 90 personer. Behandlingen pågick i åtta veckor och genomfördes helt digitalt, där en psykolog gav stöd via meddelanden.
– Behandlingen handlar om att förstå hur astma och oro hänger ihop och att kartlägga sitt eget mönster. Därefter får du steg för steg närma dig det du är rädd för, samtidigt som du är noga med att ta din astmamedicin, säger Marianne Bonnert.
Oron minskade
Resultaten visar att oron minskade tydligt hos deltagarna, jämfört med kontrollgruppen. De undvek färre situationer, upplevde bättre kontroll över sin astma och fick en ökad livskvalitet. Effekterna höll i sig även efter sex månader.
Samtidigt betonar Marianne Bonnert att terapin inte ersätter vanlig astmabehandling, utan att den är ett stöd för att hantera just oro.
– Nästa steg är att undersöka hur behandlingen kan användas i vården, så att fler kan få hjälp. Vi tittar också på om den kan anpassas för barn, unga och deras föräldrar.
Oroar du dig ofta för din astma? Enligt Marianne Bonnert finns det flera saker du kan göra för att må bättre.
Tre råd till dig som ofta oroar dig för din astma
-
Bromsa i stunden
När oron slår till – stanna upp en halv minut. Försök att bara lugnt känna efter. Alla obehag i kroppen är inte farliga astmasymtom.
-
Prata med vården om din oro
Ta upp oron med din läkare eller astmasjuksköterska. Oro och astma hänger ofta ihop – men det finns hjälp att få.
-
Följ din behandlingsplan och utmana rädslan
Ta din medicin enligt plan och se till att du har en skriftlig behandlingsplan. Våga sedan, steg för steg, göra mer av det du undviker – på ett tryggt sätt.
Publicerad den: 28 januari 2026
Uppdaterad den: 10 februari 2026