Bli en pollenprepper
Älskar du också våren och sommaren, men inte allergin? Då är det lätt att du förtränger din pollenallergi när du egentligen borde preppa. Här får du enkla tips och råd!
Chansen att du får njuta av en symtomfri vår och sommar ökar nämligen om du börjar behandla din pollenallergi i tid. Är du osäker på vilken pollen du är allergisk mot, kan det vara bra att genomgå en allergiutredning.
Hur vet du om behandlingen fungerar? Jo, att du till exempel slipper bli trött, ha nästäppa och kliande, rinnande ögon när pollensäsongen slår till.
Bli en pollenprepper – så kan du tänka kring medicin
- Ta reda på vilka pollensorter du är allergisk mot.
- Börja behandla med receptfria antihistaminer, nässprej och ögondroppar från apoteket.
- Får du läkemedel på recept? Tänk på att förnya recepten i god tid innan pollensäsongen.
- Kontakta vårdcentralen om receptfri behandling inte hjälper. Målet är att slippa trötthet, nästäppa och kliande, rinnande ögon.
Så minskar du dina pollenbesvär – det här kan du göra hemma
Följ pollenprognosen
Håll koll på pollenhalterna där du bor. Då kan du börja ta din allergimedicin i tid och planera aktiviteter utomhus när halterna är lägre.
Vädra när pollenhalterna är lägre
Vädra helst på natten eller efter regn, då pollenhalterna ofta är lägre. Under dagar med höga halter kan det vara bra att hålla fönster och dörrar stängda. Ett pollennät i fönstret kan också minska mängden pollen som kommer in när du vädrar.
Minska pollen i sovrummet
Under pollensäsongen kan det hjälpa att byta sängkläder oftare och skölja ur pollen ur håret innan läggdags Om ventilationen saknar tilluftsfilter kan en luftrenare i sovrummet minska mängden pollen i luften.
Undvik att få in pollen i hemmet
Pollen följer lätt med in på kläder och hår. Byt gärna kläder när du varit utomhus. Torka inte tvätt eller sängkläder utomhus under pollensäsongen. Fukttorka golv och ytor regelbundet och använd en dammsugare med bra filter, till exempel med märkningen Asthma Allergy Nordic, kan minska mängden partiklar i hemmet.
Var försiktig vid vissa aktiviteter utomhus
Undvik att vistas på nyklippt gräsmatta. Om du klipper gräset själv kan det vara bättre att göra det när gräset är daggvått. Och tänk på att husdjur som varit ute kan få pollen i pälsen. Borsta eller skölj av pälsen när djuret kommer in.
Skölj bort pollen från näsan
Att skölja näsan med koksaltlösning kan hjälpa till att tvätta bort pollen som fastnat i näsan. Du kan använda färdig nässpray från apoteket eller göra egen koksaltlösning genom att blanda ett kryddmått salt i en deciliter ljummet vatten.
När inget annat hjälper – allergivaccin kan vara ett alternativ
Om du har svåra pollenbesvär och vanliga allergimediciner inte räcker kan allergivaccination (allergen immunterapi) vara ett alternativ. Behandlingen tränar immunförsvaret att tåla det du är allergisk mot och kan på sikt minska symtomen.
Vad kan du göra?
Om dina besvär påverkar din vardag mycket trots medicinering kan du:
-
kontakta din vårdcentral eller allergimottagning
-
berätta hur dina symtom påverkar din vardag
-
fråga om du kan utredas för allergivaccination
Du kan också be om en remiss till en allergispecialist om du inte redan träffar en sådan.